如何避免练琴时手腕酸痛

 

其实,弹琴时觉得手臂、手腕酸痛的原因在于手指触弦不够积极主动,缺少独立性。我们可以发现,很多小朋友,特别是初学者,为了弹奏出一定的音量,往往在弹下一个音时往往伴有压一次手腕的动作。他们的手腕和前臂处于一种紧张僵硬的状态,加上“压腕”这种不必要的动作,只要练习持续了一段时间,自然会有疲劳酸痛的感觉。

 

怎样弹琴手才会不酸不累呢?

放松!

放松!!

放松!!!

 

重要的事说三遍,手腕及前臂一定要保持放松自然的状态喔!手指要保持独立性和灵活性,积极主动地完成触弦动作,承担着触弦的主要责任,而手腕和前臂则是自然地配合手指活动,不要觉得“弹得响就是弹得好”而刻意以压手腕的动作来追求音量。练习时,手腕和前臂处于自然放松的状态,疲惫酸痛感也就消失了。

 

 

下面的三节手臂放松操,由易到难,由简到繁,让大家在游戏中轻松愉快地认识了手臂以及手臂在演奏古筝时的规范动作。

 

1手臂放松的练习  

 

“大象甩鼻子”:两腿稍微分开,距离与肩宽一样。弯腰九十度,手臂放松垂直。手臂像大象鼻子一样,左右飞起来。体会手臂、手腕完全放松的感觉。

 

2手臂用力的练习  

 

“小猴荡秋千”:站好,两腿稍微分开,距离与肩宽一样。两个手臂同时向前后摆动,就象小猴在荡秋千一样越摆越大,越甩越高。随着摆动幅度的加大,重量也由小到大,由轻到重,在找到重量的同时学会如何运用,为"非连音的弹奏"打下扎实的基础。

 

3手臂协调的练习  

 

“荷兰大风车”:站好,双手顺时针甩手臂,双手逆时针甩手臂。右手顺时针甩手臂,左手逆时针甩手臂,做两个荷兰大风车。